5 ALIMENTOS PARA EMAGRECER

5 ALIMENTOS PARA EMAGRECER

Saborosos, nutritivos e saciantes (apesar do seu baixo teor calórico), têm lugar em qualquer dieta. É fácil encontrá-los à venda e podem ser usados em receitas variadas, além de terem um baixo custo. Eis cinco alimentos valiosos em qualquer dieta:

1.º Sardinha:

  • Rica em ómega 3, vitaminas A, B12 e D, zinco, ferro, cálcio e proteínas;
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares.

2.º Espinafre:

  • Rico em ferro, vitaminas A, C e K, fibra, sódio, luteína (fundamental para a saúde ocular);
  • Benefício cardiovascular;
  • Pode ser consumido em sopas, esparregados, saladas, batidos…

3.º Laranja:

  • Rica em vitamina C e fibra;
  • Benefício cardiovascular;
  • Para um benefício máximo, deve ser comida, não bebida!

4.º Ovo:

  • Tem proteínas de excelente qualidade;
  • Rico em vitaminas A, D, K, B2, B12;
  • Tem selénio, zinco, iodo e luteína;
  • O colesterol presente no ovo é apenas um dos fatores que levam ao aumento do colesterol sanguíneo – é preferível cortar na ingestão de gorduras do que na do ovo, por exemplo!
  • Um adulto saudável pode ingerir até 6 ovos por semana.

5.º Feijão:

  • Existe um preconceito contra a feijoada, mas não é o feijão que a torna calórica e gordurosa;
  • Rico em proteínas, fibra, ferro, cálcio e zinco;
  • Tem benefícios cardiovasculares;
  • Ajuda a controlar o apetite.

Conheça 5 receitas simples e deliciosas com estes 5 superalimentos aqui.

7 Comments to “5 ALIMENTOS PARA EMAGRECER”

  1. Não sabia da laranja nem do feijão, achei o post muito interessante.
    No momento estou procurando engordar ahaha.
    Beijos!
    #fiquerosa

    Fique Rosa | Meu Canal YT

    1. Elisa diz:

      Não fazia ideia que feijão era bom para emagrecer, como quase todos os dias
      Beijos!
      Blog Lis Murray Beauty
      http://www.lismurray.blogspot.com

  2. São alimentos muito saborosos, que realmente saciam o apetite, evitando assim o consumo das famosas “besteiras” (doces, biscoitos, etc), essas sim proporcionam aumento de peso. Gostei do post, muito elucidativo!

  3. Muito bom saber. Estamos mudando os hábitos por aqui.

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